Az ajánlásoknak megfelelő táplálkozás és mozgás kart-karba öltve növeli az életerőt. Összegyűjtöttünk néhány alkalmazást, amelyek jó barátként segíthetnek az önfejlesztésben, vagy épp’ az idősebb családtagok állagmegóvó mobilizálásában.
Google Fit – Fitness tracking
A Google Fit alkalmazásnak megadhatjuk, hogy mennyit akarunk, illetve az ajánlások szerint mennyit kellene mozognunk, s amíg éljük a napunkat, az a háttérben szorgosan számolja a lépéseinket, a letekert, vagy lefutott kilométereket. A délutáni órákban érdemes megnézni, vajon teljesítettük-e a napi célt, kell-e még aznapra valamilyen mozgást beiktatnunk. Így biztosan nem marad ki egy nap sem az ajánlott 10000 lépés.
Runtastic Running & Fitness
A Runtastic alkalmazás kiváló futóknak, ha szeretnék mérni a teljesítményüket időben, távolságban és sebességben. Remekül használható az edzésmunka, illetve a fejlődés számon tartására. A Runtastic egy e-személyi edzőnek is felfogható, hiszen motiváló üzeneteket küld és új gyakorlatokat is javasol minden héten.
Yummly Recipes & Shopping list
A Yum egy olyan receptadatbázis, ahol könnyedén találhat megfelelő vacsorát. A Yum előnye, hogy segíti az allergiák és intoleranciák miatt diétázókat, sőt még az éppen megkívánt ízhez is válogathatók ételek. A megkedvelt fogásokat el is menthetjük legközelebbre. A Yum szükség esetén egyben bevásárló listaként is szolgálhat.
Bring! Shopping list
Az egészséges táplálkozás a bevásárlásnál kezdődik. Hogy mindig legyen otthon mindene, amire szüksége lehet, használhat e-bevásárló listát, amit minden családtag láthat és szerkeszthet is a telefonján. Bárki veszi észre, hogy fogytán van a teljes kiőrlésű kenyér, vagy a probiotikus joghurt, így biztosan felkerül a listára és nem fogynak ki belőle. Segítsünk ennyivel a bevásárlást intéző családtagunknak!
Nutrition DATA
Ha szeretné mélyebben tanulmányozni az élelmiszereinket, kíváncsi azok tápanyagtartalmára, jó választás a Nutrition DATA. Azzal akár a bennük lévő egyes tápanyagok mennyisége szerint is sorbaállíthatja az élelmiszereket. Például egy tejfehérje allergiás kisgyermek anyja megkeresheti, hogy mely élelmiszerekben van még a tejen kívül sok kalcium.
Instant Heart Rate
Az Intant Heart Rate alkalmazás kevesebb, mint 10 másodperc alatt megméri a pulzust, aminek segítségével bárki könnyen ellenőrizheti, hogy a leghatékonyabb frekvenciatartományban edz-e éppen? Használata nagyon egyszerű: csak a telefon kamerája elé kell helyeznünk az ujjunkat és másodperceken belül meg is van az eredmény. Az applikáció elmenti az adatokat, a hozzákapcsolt megjegyzésünkkel együtt, például arról, hogy milyen helyzetben mértük a pulzust (edzés közben, nyugalmi állapotban, lefekvés előtt stb.). Így később is könnyen értékelhetők az esetleges változások.
Nike+
A Nike+ alkalmazás már az okostelefonok elterjedése előtt is nagy népszerűségnek örvendett a futók körében, amikor még külön adóvevőt kellett az iPodba és a speciális futócipőbe helyezni, hogy a program helyesen tudja mérni a lefutott távot. Az applikáció ma már GPS segítségével méri, majd elraktározza az összes korábbi edzés adatait (táv, sebesség, időtartam), valamint futás közben a legnagyobb sportolók motivációs mondatait játssza be automatikusan. Ezen kívül különböző csapatokba lehet belépni (pl. férfiak vs. nők, szőkék vs. barnák) és egymással versenyezni abban, hogy ki fut le több kilométert.
Drink Water Reminder
Sokunknak okoz problémát a naponta szükséges mennyiségű folyadék elfogyasztása, hiszen könnyű megfeledkezni a vízivásról. Ebben nyújt segítséget a Drink Water Reminder, ami első használatakor kiszámolja, hogy nemünk, korunk és lakhelyünk alapján mennyi folyadékot kell naponta elfogyasztanunk, majd meghatározott időközönként figyelmeztetést küld a telefonunkra. Az applikáció készítői arra is figyeltek, hogy a pihenésünket ne zavarják, mivel éjszakára automatikusan leállítja magát az alkalmazás.
Everyday Fitness Motivation
Mindenkinek szüksége lehet néha egy kis plusz motivációra egy hosszú nap után, hogy elinduljon edzeni. Az Everyday Fitness Motivation kiemelkedő sportolók motiváló idézeteit küldi minden nap a felhasználóinak, hogy az edzést nagyobb lelkesedéssel kezdjék. Továbbá motiváló háttérkép beállítására is lehetőséget nyújt, így egész nap készülhet lélekben az esti kihívásokra.
Az ajánlásoknak megfelelő táplálkozás és mozgás kart-karba öltve növeli az életerőt. Összegyűjtöttünk néhány alkalmazást, amelyek jó barátként segíthetnek az önfejlesztésben, vagy épp’ az idősebb családtagok állagmegóvó mobilizálásában.