A hasonló jellegű ételek zsírtartalma között nagy különbség lehet. Ha boltban vásárolsz, nézd meg az élelmiszerek címkéjét és – a szíved egészségének megőrzésére való tekintettel – a lehető legjobb összetételűt tedd a kosárba!
De általában még akkor is van választásod, amikor alkalmanként cukrászdába, kávézóba mész, mert a vajkrémes cukrászsüteményeknek, levelestésztás péksüteményeknek is megtalálhatod a jóval alacsonyabb zsírtartalmú alternatíváit.
Válaszd a zsírszegényebb változatot!
| Ritkábban | Helyette | |
| 1 pohár (150 g) görög joghurt (zsírtartalom: 15 g) | 1 pohár (150 g) zsírszegény natúr joghurt (zsírtartalom: 2,1 g) | |
| 1 pohár (250 ml) 2,8%-os tej (zsírtartalom: 7 g) | 1 pohár (250 ml) 1,5%-os tej (zsírtartalom: 3,8 g) | |
| 1 adag (200 g) olajban sült krumpli (zsírtartalom: ≈30 g) | 1 adag (200 g) sütőben sült krumpli, 1 kávéskanál olajjal (zsírtartalom: ≈6 g) | |
| 1 szelet Dobostorta (zsírtartalom: ≈28 g) | 1 szelet csokis túrótorta (zsírtartalom: ≈10 g) | |
| 2 gombóc tejszínes fagylalt (zsírtartalom: ≈10 g) | 2 gombóc gyümölcsös sorbet (zsírtartalom: ≈0 g) | |
| 1 db levelestésztás túrós táska (zsírtartalom: ≈22 g | 1 szelet házias túrós rétes/pite (zsírtartalom: ≈9 g) | |
| 100 g majonézes burgonyasaláta (zsírtartalom: ≈16 g) | 100 g joghurtos burgonyasaláta (zsírtartalom: ≈3 g) |
További hasznos, szívbarát táplálkozási tanácsokért kövesd a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti központ Facebook– és Instagram-oldalát!
A “Kis lépés ma, hogy holnap is dobogjon” kampány a JA PreventNCD európai uniós projekt keretében, az NNGYK és a GOKVI együttműködésében valósul meg.