Jó ritmus nélkül nincs egészséges táplálkozás. A gyermekek számára különösen fontos a napi ötszöri étkezés, három fő és két kisétkezéssel.
A legtöbb energiát az ebédnek kell tartalmaznia. Energia majd a vacsora és a reggeli és a két kisétkezés követi.
Az étkezések ritmusát könnyű elrontani. Gyakori a reggeli kihagyása vagy túl későre csúsztatása. Ez azért probléma, mert növelheti az elhízás, a cukorbetegség kialakulásának rizikóját és az energiadús ételek iránti vágyat. Ha kimarad a reggeli, erőtlenebbül, lassabban indul a nap. Ezen felül romolhat a koncentráció, gyermekeknél az iskolai teljesítmény, nőhet viszont az agresszió.
Szintén nagy hiba, ha a főétkezések nem tartalmaznak állati eredetű fehérjét. Ezek tápanyagaira a gyerekeknek nagy szükségük van a megfelelő fejlődéshez.
Sokan nem szánnak rá időt vagy egyszerűen elfelejtik, hogy tízórairól és uzsonnáról gondoskodjanak a gyereküknek. Ez azért probléma, mert azok nélkül a főétkezésekre már farkaséhesek lesznek. Úgy pedig könnyebben túleszik magukat, ami felesleges tömeggyarapodáshoz vezethet.