Ünnepi tippek a dietetikustól
Hogyan készülj az ünnepi lakomára, hogyan csökkenthető a sóbevitel, hogy válassz desszertet a karácsonyi időszakban? Miháldy Kinga, dietetikus válaszol a kérdéseidre.
Táplálkozási tippek dietetikusoktól, az ünnepi pluszkilók ellen
Sokak számára a karácsonyi időszak egyet jelent a nagy lakomákkal. De a bőséges étel- és italválaszték láttán hajlamosak vagyunk a szokásosnál többet enni, ami hamar emésztési panaszokhoz, és már néhány hét alatt is testsúlygyarapodáshoz vezethet. Mit tegyünk, hogy elkerüljük a … Tovább
Folyadékfogyasztás télen
Evidens, hogy télen valamivel kevesebb folyadékot veszünk magunkhoz, mint a melegebb évszakokban, mikor bőrön át való fokozottabb párologtatással és izzadással megnő a szervezetünk alapvető vízigénye. De az általános javasolt napi 1,5-2 liter folyadék beviteléről a leghidegebb évszakban sem feledkezhetünk meg. … Tovább
Karácsonykor se váljon “kanapélakóvá”
Jogos igény, ha év végén pihenni szeretne, de ez nem azt jelenti, hogy megfeledkezik a mozgásról. Aki egész évben rendszeresen sportol, annak nem kell magyarázni, hogy a mozgás milyen jó hatással van az emésztésre. Aki általában kevésbé aktív is könnyen … Tovább
Karácsonyi ételek, egészséges köntösben
A karácsonyi időszakban jellemzően háttérbe szorulnak az egészséges táplálkozás szempontjai, pedig a tudatos étrendtervezés az ünnepek alatt sem lehetetlen vállalkozás. A szervezete pedig garantáltan meghálálja, ha a hagyományosan nehéz, kalóriadús ünnepi ételeket könnyedebb fogásokkal helyettesíti: elkerülheti a rosszulléteket, a túlevést, … Tovább